Assertiviteitstraining

De donderdagavondtraining begint op 2 september 2010 en omvat 12 donderdagavonden met uitzondering van 21 en 28 oktober en 4 november i.v.m. vacanties (bijeenkomsten zijn van 19:00 tot 21:30). Indien noodzakelijk kan in gemeenschappelijk overleg van deze data worden afgeweken.

De zaterdagtraining begint op 4 september 2010, de data zijn 4, 11 en 25 september, 9 oktober en 13 en 27 november (van 9:30 tot 15:45 met inbegrip van een kleine lunch waarvoor wordt gezorgd). Indien noodzakelijk kan in gemeenschappelijk overleg van deze data worden afgeweken. Elke zaterdag zijn er twee sessies.

Men kan zich nu reeds voor deze training opgeven. Het is raadzaam zich tijdig op te geven omdat er veel belangstelling voor deze training bestaat. De intakes voor deze training vinden in mei, juni en juli 2010 plaats.

De training van april 2010 is inmiddels van start gegaan. De data van deze training zijn 10 en 24 april, 15 en 29 mei gevolgd door 12 en 26 juni (van 9:30 tot 15:45 met inbegrip van een kleine lunch waarvoor wordt gezorgd). Elke zaterdag zijn er twee sessies.

Nadere informatie over de duur en organisatie van de training .

In deze training leer je o.a.

je gevoelens te uiten, zonder anderen nodeloos te kwetsen
zelf richting aan je leven te geven
zelfvertrouwen te vergroten
duidelijk zijn in contact met jezelf en de ander
met kritiek en agressie om te gaan
niet over je heen te laten lopen
nee te zeggen zonder je schuldig te voelen
conflicten op te lossen
hyperventilatie en angsten te hanteren

In de groep wordt geoefend met nieuw gedrag. Met elke deelnemer vindt vooraf een kennismakingsgesprek plaats.

Op de volgende pagina's over deze training vind je uitgebreidere informatie over assertiviteit en de inhoud van de training.

Ervaringen van deelnemers

Ik geef deze training al meer dan 25 jaar. Ik zelf vind het bijzonder leuk om iedere keer weer opnieuw te zien hoe enthousiast mensen over deze training zijn. Een dergelijke training helpt mensen zowel in hun privé leven als in hun maatschappelijk bestaan veel beter te funktioneren. Het komt geregeld voor dat werkgevers deze training financieren, omdat zij duidelijk de positieve gevolgen van de training op de werkvloer merken.

Inlichtingen en aanmeldingen voor een Assertiviteitstraining bij Leidie Niemeijer per e-mail of per telefoon:
tel. 035 – 6033286, liefst tussen 6 en 7 uur 's avonds.
e-mail. info@leidieniemeijer.com

Wat is assertief?

Assertief zijn wil zeggen: kunnen uiten wat je denkt en voelt zonder een ander nodeloos te kwetsen met respekt voor jezelf en respekt voor de ander.
Wanneer je geleerd hebt assertief te zijn heb je een keuze mogelijkheid in je reakties op situaties en hoef je niet meer als uit een soort reflex met steeds dezelfde reaktie op een situatie te reageren.

Hierbij zit er nog een klein addertje onder het gras. Het gaat er niet altijd om zonder meer het gevoel te uiten dat als het ware bovenop ligt. Ik let er in de training op, of iemand zijn authentieke gevoel uit of een substituutgevoel. Mijn aandacht richt zich op het opzoeken van het oorspronkelijke gevoel en dat te leren uiten.

Authentiek gevoel of substituutgevoel
Onder authentiek versta ik “je oorspronkelijke gevoel”, van dat gevoel ben je jezelf vaak niet eens meer bewust, je hebt veelal in je jeugd geleerd, welk gevoel thuis of op school gewaardeerd werd en welk gevoel niet. Zo'n aangeleerd gevoel is dan het substituutgevoel, een gevoel dat het oorspronkelijke is gaan vervangen. Bij het uiten van een substituutgevoel voel je geen opluchting, bij het uiten van het oorspronkelijke gevoel wel.

Twee voorbeelden die vaak voorkomen:

Vrouwen werden als meisje vroeger vaak getroost als ze huilden, maar kregen op hun kop als ze boos waren. Zo konden ze leren om wanneer ze eigenlijk boos waren voortaan maar te gaan huilen. Uiteindelijk zijn ze zich zelfs hun boosheid niet meer bewust als ze huilen. Ik noem de boosheid dan het authentieke gevoel en het huilen het uiten van een substituutgevoel.

Bij mannen was er in hun jeugd toen ze jongens waren vaak geen waardering voor het uiten van angst, “kom op, flink zijn”, was nogal eens het motto. Gevolg: mannen worden boos wanneer zij eigenlijk bang zijn. Bang is dan het oorspronkelijke gevoel en boos het substituutgevoel.

Voor wie is een Assertiviteitstraining geschikt?

De training is bedoeld voor mensen die zich òf te verlegen (subassertief), òf te overheersend (dominant) gedragen en voor mensen die de ene keer tè fel en de andere keer tè verlegen zijn.
Veelal zie ik onder het agressieve gedrag een verlegen mens en onder het verlegen gedrag een mens die veel boosheid heeft opgezouten.

Subassertieve mensen leren in de training hun gevoelens niet langer op te zouten en deze op een assertieve manier te uiten. Dominante mensen leren hun zachtere, verlegen kant naar voren te brengen en zullen merken dat zij het overheersende gedrag niet meer nodig hebben. In de training leer je je op een verantwoorde manier assertief te uiten, waarbij jij zowel als degenen om je heen, zich prettiger gaan voelen.

Subassertieve mensen
Er zijn nogal wat mensen die niet voor zich zelf opkomen, zich minder voelen dan een ander, bang zijn anderen te kwetsen, het mensen voortdurend naar de zin willen maken. Daarmee denken zij kritiek te voorkomen. Zij ervaren anderen als slimmer en zij menen dat zij niets te vertellen hebben. Daarbij vergeten zij gewoonlijk zich zelf en kunnen er op de lange duur zelfs depressief (of bij tijd en wijle juist aggressief) van worden.
Zij stemmen hun gedrag af op datgene wat zij denken dat de ander over hen denkt of van hen wil.

Recept om je beroerd te voelen op een feestje
Op een feestje dat je geeft ben je voortdurend bezig met de vraag of iedereen het wel naar de zin heeft en voel je je persoonlijk verantwoordelijk voor het plezier van je gasten. Bovendien poets je je huis van te voren zodanig, dat je gevloerd bent wanneer het feestje begint. Je bent overtuigd dat je gasten dat van je verwachten. Als dit nog niet genoeg is om je rot te voelen, dan doe je hier nog een schepje boven op: je houdt zoveel mogelijk je mond in gesprekken, je denkt dat je partner of je bezoek veel slimmere dingen te melden heeft en dat jij beter je “domme mond” kunt houden. Het recept om geen enkel plezier aan je feestje te beleven.

Aggresieve mensen
Er zijn ook mensen die niet of nauwelijks rekening houden met de ander. Zij lopen over de ander heen en staan daar gewoonlijk niet zo bij stil, veelal merken zij het niet eens en zijn zich van de prins geen kwaad bewust. Terwijl de subassertieve mensen nu juist volledig dichtklappen op dergelijk gedrag en dus ook niet kenbaar maken last te hebben van dat overheersende gedrag.

Recept om agressief over te komen
Je bent bang dat er geen rekening met jou wordt gehouden, maar je uit dat niet. Je hebt voortdurend het idee dat er over je heen gelopen wordt. Dan gebeurt er iets wat bij jou de druppel doet overlopen. Voorbeeld: je doet altijd de zin van je partner, je gaat iedere zondag braaf mee je schoonouders op zoeken, omdat je partner dat wil. Op een dag wordt het je te veel, want nu wilde je toch echt eens naar die voetbalwedstrijd kijken. Je schreeuwt tegen je partner dat zij een egoïstisch kreng is, dat haar familie altijd voorgaat, dat jij nooit eens aan jezelf toekomt enzovoort. Je partner zal dan wel bang voor je worden op dat moment, je krijgt ruzie. Het recept voor een verpeste sfeer. In de training leer je op tijd aan te geven wat jouw behoeftes zijn voor het invullen van de zondag, waardoor deze zaken niet hoeven op te lopen. Je merkt dan vaak dat je partner best uit de voeten kan met jouw behoeftes, terwijl je die al die tijd voor je hield uit angst dat zij boos zou kunnen worden.

In deze training krijgen beide typen mensen inzicht in hoe zij over komen, wat zij werkelijk voelen en wat het effekt is van hun gedrag. Er wordt met behulp van rollenspel geoefend situaties anders aan te pakken dan men gewend was.

Wat leer je in de training?

In deze training leer je:

je mond te durven open doen
zelf richting aan je leven te geven en je niet te laten overspoelen door omstandigheden
je zelfvertrouwen te ontwikkelen of te versterken
inzicht te krijgen in je eigen funktioneren en hoe anderen op jou reageren
met kritiek en met waardering om te gaan
als je te veel hooi op je vork neemt, nee te leren zeggen, zonder je daarover schuldig te voelen
je eigen mening te geven tegenover mensen waar je tegen op kijkt of bang voor bent en je niet meer omver te laten kletsen
je respectvol te uiten wanneer je te fel uit de hoek komt
je gevoel te uiten, zonder anderen nodeloos te kwetsen
je op je gemak te voelen in gezelschap, bij verjaardagen, recepties e.d.
conflicten op te lossen
met benauwdheid en hyperventilatie om te gaan

Vaak lopen mensen met een grote boog om hun problemen heen. In deze training leer je dat je zelf greep hebt op de situaties waarin je als het ware steeds weer terecht komt, je leert je problemen op te lossen in plaats van er voor weg te lopen.

Inhoud van de training

Tijdens de sessies brengen de deelnemers situaties in, die zij op het werk of in hun privé leven tegen komen en er wordt iedere avond een oefening door mij ingebracht rond verschillende onderwerpen zoals kritiek en waardering geven en ontvangen, conflicten oplossen, grenzen stellen, keuzes maken en gesprekoefeningen. De groep is dus geen praatgroep maar een doegroep. Ik werk het liefst met rollenspel, maar niemand is verplicht aan rollenspel mee te doen. In het begin van de training wordt rollenspel vaak als vreemd of eng ervaren. Dit went gewoonlijk snel en er zijn altijd mensen in de groep die de spits afbijten.

Als deelnemers krijgen mensen inzicht in het ontstaan van hun gedrag en openen zich mogelijkheden om vastgeroeste patronen te veranderen.

Duur van de training

De avondtrainingen bestaan uit 12 sessies van 2,5 uur gedurende vier maanden. In de planning wordt zoveel mogelijk met de schoolvakanties rekening gehouden.

Als de training op zaterdag wordt gegeven is dat op zes zaterdagen tussen 9.30 en 15.45 (twee sessies per zaterdag, met een korte lunchpauze).

De training vindt twee maal per jaar plaats in januari en in september, vaak op verzoek van de groep nog uitgebreid met twee extra sessies. Groepsgrootte van 8 tot 12 personen.

Intake

Met elke deelnemer vindt vooraf een kennismakingsgesprek plaats, waarbij ik een intake vragenlijst hanteer om te kijken of de training naar mijn idee geschikt is voor de persoon die zich aanmeldt.

Kosten Assertiviteitstraining

Sinds 1 januari 2008 wordt deze training soms geheel of ten dele uit de basisverzekering vergoed. Voor mensen waarbij dit niet zo is en die financiëel in moeilijke omstandigheden verkeren en deze training nu juist nodig hebben stel ik in overleg een prijs vast, die bij de persoon in kwestie past. Ik zou het jammer vinden wanneer mensen door geldgebrek niet mee zouden kunnen doen. Neem daarvoor s.v.p. telefonisch contact met mij op.

De prijs voor de training is €510,-- voor privé personen of €850,-- voor bedrijven.

Deze prijs is voor 12 sessies van 2,5 uur, met inbegrip van een individueel intake gesprek.

Drs A. Niemeijer-van Leeuwen, GZ-psycholoog BIG NIP

Kerkpad 12 N.Z.
3764 AK Soest

tel: 035-6033286
fax: 035-6028120

De praktijk is goed bereikbaar.

Per trein naar station Soestdijk:

vanuit de richting Amsterdam en Hilversum, overstappen in Baarn
vanuit de richting Amersfoort, overstappen in Baarn of Den Dolder
vanuit de richting Utrecht en Bilthoven

Per auto:

vanaf de A1 (uit richting Amsterdam of Hilversum) afslag Soest/Baarn-Noord, in Soest doorrijden langs de hoofdroute richting Amersfoort tot aan de overweg bij station Soestdijk en parkeren bij het Postkantoor
vanuit de richting Bilthoven rechtsaf bij Paleis Soestdijk en verder zoals hierboven
vanaf de A1 (uit richting Amersfoort) afslag Baarn, in Baarn richting Soest aanhouden. In Soest rechtdoor aanhouden bij de rotonde en dan linksaf bij het kruispunt met stoplichten de Van Weedestraat in. Dan over de spoorwegovergang en parkeren bij het Postkantoor links.
vanuit Amersfoort Soest binnenrijden, meteen rechtsaf bij de eerste stoplichten de Birkstraat in en vervolgens zoveel mogelijk rechtdoor aanhouden langs twee rotondes (na de eerste rotonde gaat de naam over in achtereenvolgens de Kerkstraat, de Torenstraat, de Middelwijkstraat en de Steenhoffstaat). Kort na de tweede rotonde ligt het Postkantoor aan de rechterkant.
vanaf de A28 afslag Soest/Soesterberg richting Soest, in Soest rechtdoor tot aan rotonde, linksaf richting Baarn de Kerkstaat in en vervolgens rechtdoor. Kort na een tweede rotonde ligt het Postkantoor aan de rechterkant.